LOS MITOS:
El
entrenamiento con peso
¿Qué mujer no ha pensado alguna vez que
realizar repeticiones con cargas no se volvería como un camionero? Todo ese
tipo de pensamientos no es verdad ya que según el número de repeticiones y con
las cargas adecuadas llega a ser uno de los entrenamientos más eficaces e indicados
para tonificar.
El entrenamiento con pesos libre o
maquinas de carga guiada ofrecen excelentes resultados, sin embargo diferentes
a los del hombre, por el hecho de que la musculatura de la mujer es inferior
fisiológicamente a la masculina en 18 a 20 kg de masa magra de promedio y el
aumento de la musculatura depende en gran medida del nivel de testosterona,
siendo en hombres es entre 10 a 20 veces superior al de la mujer, por esto es
imposible que una mujer pueda ganar gran cantidad de masa muscular con solo
acariciar una pesa.
Las mujeres que entrenar con pesas
llegan a conseguir un cuerpo firme y sin celulitis como se puede observar en la
mayoría de las chicas que practican fitness.
Ejercicios que levantan o aumentan el tamaño del pecho
¿Levantar o aumentar los pechos con
ejercicios? Los pechos de las mujeres están formados por tejido graso
principalmente. Por ello no hay posibilidad de aumento en el tamaño del pecho a
través del entrenamiento con pesas.
Otra de las cuestiones es bajar de peso
si llegas a descender por debajo del 12% de grasa corporal, el tamaño del pecho
disminuirá sobre todo realizando ejercicios cardiovasculares.
En cambio la práctica de ejercicio físico,
mejorara la sujeción de los pechos y evitara la caída de la mama a medio-largo
plazo, por ello aunque el ejercicio no afecte al desarrollo del aumento de la
mama en su tamaño, si que influye positivamente en la fascia que lo envuelve.
El entrenamiento con pesas si cabe la posibilidad
de que aumentes un poco de espalda, por lo que por este error piense la gente
que aumente de pecho al tomar las medidas con una cinta métrica y mida el contorno,
sin embargo el aumento de pecho seria el aumento de tamaño en la copa o taza.
La única manera posible de aumentar su tamaño seria por el aumento de grasa o
con una operación de implantes mamarios.
Fuente
http://www.vitonica.com/musculacion/desmintiendo-un-mito-el-entrenamiento-del-pectoral-en-la-mujer-aumenta-o-disminuye-los-senos
Javier
Garrocho
Me parece muy interesante la entrada pero me ha surgido una duda; estos ejercicios son indicados también para perder peso o mas bien una vez hallas perdido peso para tonifica?, es decir, si una mujer quiere perder peso le aconsejaríais que primero perdiera peso haciendo cardio y luego hiciera estos tipos de ejercicios o que combinen las dos cosas?
ResponderEliminarSi su objetivo principal es perder peso, es decir, que tiene mayor necesidad de la perdida de peso, primero me centraría en la perdida de peso. Con ejercicios cardiovasculares o entrenamientos HIIT, aunque si es poco lo que tendría que perder lo trabajaría combinando entrenamientos HIIT con ejercicios de cargas seria mas eficaz.
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