El sandbag o bolsa de arena es un saco de arena con
distintos agarres y pesos. Son herramientas de entrenamientos versátiles y
eficaces que se pueden utilizar para desarrollar resistencia muscular, fuerza y
potencia, así como para el acondicionamiento físico del cuerpo entero.
Este material cuenta con una peculiaridad que lo hace aún
más interesante. La inestabilidad. Gracias a ello también trabajaremos el equilibrio y la coordinación
Con el trabajo con sandbag conseguimos:
- Trabajo funcional del core en todos los ejercicios, creando estímulos nuevos.
- Trabajo multiarticular, con ejercicios complejos que facilitan un gran consumo de kilocalorías.
- Facilitar el aprendizaje de movimientos olímpicos
- Trabajo funcional del core en todos los ejercicios, creando estímulos nuevos.
- Trabajo multiarticular, con ejercicios complejos que facilitan un gran consumo de kilocalorías.
- Facilitar el aprendizaje de movimientos olímpicos
A continuación dejo 2 videos con algunos de los muchos
ejercicios que nos permite realizar este material:
¿Qué os parece este material?
Fuente:
Emilio Teruel
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