¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO HIIT?
El entrenamiento HIIT son una serie de ejercicios en el que se alternan intervalos de baja o moderada intensidad, con intervalos de alta intensidad. Se considera
que es mucho más eficaz que los ejercicios cardiovasculares que de normal se
realizan o mandan en los gimnasios, ya que la intensidad es mayor en menor
tiempo y es beneficioso en la mejora de
la resistencia aeróbica y anaeróbica mientras realizamos una quema de grasas muy importante.
Varias investigaciones han demostrado que
este tipo de entrenamiento es muy efectivo para quemar grasa acumulada o
adiposa, llegando hasta un 50% de mayor efectividad que otros entrenamientos que se buscan
el mismo objetivo,con este tipo de entrenamiento llegamos a aumentar nuestro nivel de metabolismo de forma que nos ayuda a una mayor
quema de calorías durante el día.
La realización de entrenamiento HIIT por semana seria de tres sesiones, para llegar a producir los
beneficios que hemos comentado anteriormente y que estos efectos sean
significativos sobre todo en la quema de grasas, la combinación de este
entrenamiento en días que realizamos sesiones de pesas en el gimnasio aumenta
su eficacia siendo más positiva en los beneficios.
Puntos Fuertes del entrenamiento HIIT
- Entrenamiento de tiempo reducido y eficaz.
- Gran quema de grasa.
- Sin necesidad de material deportivo
¿Te animas a probarlo?
Fuente:
http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa
Javier Garrocho
Buena entrada!
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