¿QUE ES
EL ZUMBA?
Zumba son
clases colectivas donde se fusiona baile
coreográfico y ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular. A
ritmo de diferentes estilos de baile, incluyendo salsa, merengue, samba,
calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, flamenco, rumba, y muchos
más.
Con este tipo de entrenamiento cardiovascular trabajamos
la resistencia aeróbica a la vez que quemamos grasas y la coordinacion de una
manera divertida involucrando toda la musculatura corporal con el baile y
ejercicios básicos de Fitness.
Con Zumba puedes llegar a quemar aproximadamente 800
calorias en cada sesión mejorando tu calidad de vida.
Cualquier tipo de persona puede realizarlo, solo es
necesario una mínima coordinación para no ir perdido durante las clases y
llevar la ropa adecuada para evitar posibles lesiones.
¿Como es una clase de Zumba?
La estructura de una clase de Zumba incorpora un calentamiento que durara
entre 8 y 10 minutos aproximadamente con movimientos sencillos y controlados, después
la parte principal de la rutina de zumba mas fuerte haciéndote sudar bastante y una fase final de vuelta a la calma, bajando las pulsaciones de modo
progresivo realizando estiramientos para
destensar toda la musculatura utilizada en la sesion.
Puedes realizar tantas sesiones como quieras si
tienes un nivel bueno de condición física respetando el tiempo de descaso y si
no tienes una buena condición física y quieres empezar con el zumba puedes
realizar entre dos y tres sesiones a la semana con un día de descanso entre sesión.
El Zumba se ha hecho popular en todos los paises del mundo y como ejemplo os lo pongo en el siguiente video en el Zumba Fest de Chile impresionante.
¿Te apuntas a la fiesta del Zumba? ¿Cual es tu experiencia con el zumba?
Fuente:
http://www.eligevivirsano.cl/2012/03/23/que-es-zumba-fitness/
https://www.virginactive.es/blog/que-es-zumba-fitness
Javier Garrocho
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