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miércoles, 30 de abril de 2014
EJERCICIOS ABDOMINALES MENOS AGRESIVOS PARA NUESTRA COLUMNA
¿ Ya as realizado algún tipo de estas abdominales?
Fuente:
Javier Garrocho y Emilio Terue...
martes, 29 de abril de 2014
ENTRENAMIENTO MTB PREPARACION FISICA
MTB (Mountain Bike)
La llegada del buen tiempo ya está presente y muchos de los deportistas ya
salen con sus MTB. El tema que tratamos en esta entrada está dirigido a
aquellos que quieren empezar a salir con las MTB recomendándoles una serie de
pautas para su preparación física.
Este tipo de actividad implica principalmente el metabolismo aeróbico en
los recorridos aunque en ciertos tramos puede hacer más énfasis el metabolismo anaeróbico.
El...
PLATAFORMAS VIBRATORIAS
Las plataformas vibratorias suponen uno de los avances tecnológicos más impresionantes en los campos de la medicina deportiva, el deporte y la salud El ejercicio de Entrenamiento de Aceleración puede ayudar a las personas a potenciar la puesta en forma física y el propio bienestar, así como a favorecer el rendimiento deportivo y funcional.
Aunque plataforma vibratoria puede parecer el nombre de una nueva
innovación...
lunes, 28 de abril de 2014
EJERCICIOS DE NATACION PARA PROBLEMAS DE ESPALDA
Siempre que tenemos problemas de espalda el médico
nos recomienda hacer natación pero realmente no indican que tenemos que hacer o
que es lo mejor para nuestro problema en particular. ¿Por qué nos mandan natación? La natación
nos aporta flexibilidad y fortalecimiento muscular sin apenas tener ningún impacto
negativo en la columna, ya que por la densidad del agua hace que no tengamos
que soportar toda la carga de nuestro cuerpo.
Ejercicios que...
EL METABOLISMO BASAL ¿QUÉ ES Y CÓMO CALCULARLO?
El metabolismo basal es el gasto energético que nuestro
cuerpo hace en reposo, esto es, en reposo total, sin ninguna clase de actividad
física. Es el gasto de energía que el cuerpo necesita simplemente por el hecho
de estar vivo.
El metabolismo basal de una persona depende de diversos
factores como el sexo (los hombres tienen mayor gasto metabólico que las
mujeres), peso, estatura, cantidad de masa muscular, edad… Hasta los 30 años,
el...
domingo, 27 de abril de 2014
LAS MEJORES APPS DE FITNESS Y SALUD
BEST APPS
En estos tiempos todos o casi todos ya
disponemos de un Smartphone y con ellos tenemos múltiples app a nuestra
disposición tanto gratuitas como de pago donde nos pueden ayudar a controlar
nuestros entrenamientos, resolver dudas respecto ejercicios, llevar un control
de la dieta, contadores de calorías hay infinitas app que nos puede ayudar, y
aquí os voy a mostrar una variedad de app de nos puede ser útiles.
My Asics: Aplicación que...
sábado, 26 de abril de 2014
ENTRENAMIENTO ZUMBA
¿QUE ES
EL ZUMBA?
Zumba son
clases colectivas donde se fusiona baile
coreográfico y ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular. A
ritmo de diferentes estilos de baile, incluyendo salsa, merengue, samba,
calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, flamenco, rumba, y muchos
más.
Con este tipo de entrenamiento cardiovascular trabajamos
la resistencia aeróbica a la vez que quemamos grasas y la coordinacion de una
manera divertida involucrando...
viernes, 25 de abril de 2014
ENTRENAMIENTO KETTLEBELLS
¿QUE SON LAS KETTLEBELLS O PESAS RUSAS?
Las
Kettlebells son pesas originariamente de Rusia, estas tienen forma de bola de hierro como una bala de un cañón
con una base plana y un asa gruesa en la parte superior donde proporción un cómodo
agarre.
Originariamente
se utilizaban en Rusia como contrapesos de las balanzas de los mercados Rusos
para pesar mercancías, que mas tarde se empezó a utilizar como material de
entrenamiento en la preparación...
KINESIS
Kinesis, que en griego significa movimiento, es el nombre de
una de las máquinas que la marca Technogym. Esta máquina consta de una serie de
cables y poleas que permiten una serie de movimientos “tridimensionales” buscando
restablecer el movimiento original del hombre, por lo que sus ejercicios son
más libres, menos restrictivos que los efectuados en otros entrenamientos de
fuerza.
Esta máquina nos aporta beneficios tanto físicos como...
jueves, 24 de abril de 2014
VIDEOJUEGOS VS SEDENTARISMO
Muchos
de los videojuegos que están saliendo en la actualidad son muy útiles en la
quema de calorías ya que las nuevas generaciones de videojuegos utilizan los
movimientos del jugador para realizar las acciones en la realidad virtual.
Varios
investigadores de la Universidad de Heriot-Watt, Edimburgo, afirmaron que estos
videojuegos aportan a los usuarios los beneficios de una caminata rápida. Aproximadamente
seria 300 cal en tan solo media hora.
Todo
se...
LA CIFOSIS DORSAL ¿QUÉ ES Y CÓMO CORREGIRLA?
Durante esta entrada voy a hablaros de uno de los problemas
posturales que más esta creciendo en la sociedad occidental: La cifosis dorsal.
¿Cuándo una postura
es correcta y cuándo no?
Una postura correcta se define como la alineación simétrica
y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad. La
postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar,
dorsal o cervical; es decir, cuando...
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