ENTRENAMIENTO: DISQ

¿Qué es Disq? Material nuevo de entrenamiento donde nos permite con libertad realizar cualquier tipo de sesión. Es un cinturón con dos DISQS, sujetos en la cadera, en la cual tienen una resistencia constante y ajustable.  También dispone de dos tobilleras donde se atan junto con los cordones de las zapatillas y tienen como unos pequeños soportes o mini-poleas para trabajar también desde este punto cuando corremos, realizamos...

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TEST VAM

La velocidad Aeróbica máxima (VAM) es la velocidad de carrera alcanzada por un atleta cuando su consumo de oxígeno es máximo (VO2MAX). La VAM puede ser comprendido entre 8 y 25 km/h y depende de una parte de factores genéticos y otro del nivel de entrenamiento del atleta. Conocer su VAM es indispensable para planificar su entrenamiento y establecer la velocidades del entrenamiento . Este valor también da indicaciones excelentes...

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SMART TRAINING: ENTRENAMIENTO PERSONAL EN GRUPO

A continuación voy a hablaros de una de las  tendencias de 2014 para la práctica deportiva,se trata del entrenamiento en grupo.En estos momentos en los que la situación económica no es la mejor que podríamos tener es hora de innovar y de buscar alternativas para mantenernos en forma. El entrenamiento en grupo nos permite tener las ventajas del entrenamiento personal, ya que vamos  a disfrutar de clases planificadas por un...

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TÉCNICA DE EJERCICIOS DE POTENCIA

Sin duda no hay mejores ejercicios para trabajar la fuerza y la potencia que los ejercicios olímpicos. Fuente: Javier Garrocho y Emilio Teru...

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EJERCICIOS BÁSICOS DE: ESPALDA

¿Que Mr. Olimpia de estos crees que tiene la mejor espalda? ¿Que ejercicios realizas para trabajar la espalda? Fuente: Javier Garrocho y Emilio Ter...

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CIRCULO DE VENTA DEL ENTRENADOR PERSONAL

En el entrenamiento personal, como comenté en entradas anteriores una de las principales competencias que se valoran es la capacidad del entrenador  de vender un producto. En este caso el producto no es otro que los servicios que él mismo ofrece. Y para ello, para vender su producto y conseguir clientes muchos PTs utilizan una serie de pasos que se recogen en el circulo de venta y que el PT debe seguir...

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EJERCICIOS BÁSICOS DE: PECTORAL

¿Que ejercicios practicas? ¿En cual crees trabajar más? ¿Que ejercicios te gustan más?  Fuente: Javier Garrocho y Emilio Ter...

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CRIOTERAPIA: LA RECUPERACION CON FRIO

Como bien sabemos una de las cosas más importantes a la hora de entrenar en cualquier tipo de deporte ya sea MTB, Crossfit, Fútbol, Running, Baloncesto… es la recuperación. En el deporte profesional utilizan la técnica de Crioterapia (tratamiento con frió para recuperar).Por ello os presento dos técnicas de recuperación para acelerar este proceso y estar a punto para la siguiente sesión al 100%. INMERSION EN AGUA FRIA Y...

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MOVIMIENTOS Y ACCIONES DESACONSEJADAS

¿Alguna vez habéis sufrido algún tipo de lesión a causa de un ejercicio mal hecho?Atentos a este PPT en el qué analizamos los movimientos contraproducentes en rodilla, hombro y espalda.  Fuente: Javier Garrocho y Emilio Ter...

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COMO REALIZAR FLEXIONES DE FORMA CORRECTA

La flexión o fondo de pecho es uno de los ejercicios más utilizados tanto por personas amateur, como por deportistas con varios años de experiencia.  Esto es debido principalmente a que se trata de un ejercicio completo que se puede trabajar en cualquier lugar donde tengamos 2 metros de suelo libre y en el que trabajamos pectoral, tríceps, abdominales...además cuenta con una gran variedad de posibilidades, ya que podemos realizarlas...

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ACTIVIDAD FÍSICA PARA OSTEOPOROSIS, OSTEOPENIA Y SARCOPENIA

¿Qué es la osteoporosis, osteopenia y la sarcopenia? La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la presencia de poca masa ósea y el deterioro micro-arquitectónico del tejido óseo, lo cual aumenta la fragilidad de los huesos y la probabilidad de sufrir una fractura. La osteopenia se considera un signo normal del envejecimiento, a diferencia de la osteoporosis que se considera como una enfermedad. La sarcopenia por su parte...

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